৩০ গ্রাম গ্রানোলার আনুমানিক পুষ্টিগুণ:
১৫০–১৭০ ক্যালরি
উপাদান সমূহ :
আমাদের গ্রানলাতে ৯টি উপাদানের মিশ্রণে বানান।এতে থাকেঃ
রোলড ওটস, পিস্তা বাদাম, কাজু বাদাম, চিনাবাদাম, আখরোট, পাম্পকিন সিড, ব্ল্যাক রেইজিন ,খাঁটি মধু ও ঘি
মানুষ গ্রানোলা কেন খায় ?
গ্রানোলা পেট ভরা রাখা উচ্চ ফাইবার-প্রোটিনের পুষ্টিকর মিশ্রণ, দ্রুত এনার্জি দেয় আর হার্ট-সহায়ক ।স্ন্যাকস হিসেবে অথবা ফল,দুধ বা দই এর সাথে ঝটপট খাওয়া যায়, স্বাদ-উপাদান নিজের মতো কাস্টমাইজ করাও সহজ।
সহজে প্রস্তুত হয়
দীর্ঘ সময় পেট ভরা রাখে
ওটস, বাদাম ও শুকনো ফলে থাকে ফাইবার, প্রোটিন ও মিনারেল
কাজে বের হওয়ার আগে খেলে অনেকক্ষণ ধরে এনার্জি বজায় থাকে
বিশেষ করে যারা অফিস করে বা ব্যায়াম করে
হাই ফাইবার ও প্রোটিন থাকার কারণে বেশি খিদে লাগে না
হেলদি স্ন্যাকস হিসেবে অনেকেই চিপস বা ফাস্ট ফুড বাদ দিয়ে এটা খায়
ফাইবার হজম শক্তি বাড়ায় এবং কোষ্ঠকাঠিন্য কমায়
প্রাকৃতিক উপাদান সমৃদ্ধ হওয়ায় এটি ব্লাড সুগার ও কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে (বিশেষ করে যদি চিনিমুক্ত হয়)
প্যাকেট খুলেই খাওয়া যায়
যেকোনো জায়গায় বহনযোগ্য (চাকরি, ট্রাভেল, জিম)
অফিস, ভ্রমণ বা ক্লাসে নিয়ে যাওয়া যায়
পানি, দুধ বা দই ছাড়াও সরাসরি খাওয়া যায়
কিছু উপাদান (যেমন: বাদাম বা কাকাও) মানসিক চাপ কমাতে সহায়ক
ব্রেন ফাংশনও উন্নত করে
অফিস টাইমে ব্রেকফাস্ট বা স্ন্যাকস হিসেবে খায়
কারণ এটি দ্রুত খাওয়া যায় এবং দীর্ঘস্থায়ী এনার্জি দেয়
যারা ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখছেন বা ডায়েট করছেন
সুগার-ফ্রি বা গ্লুটেন-ফ্রি বিকল্প হিসেবে বেছে নেন
ওয়ার্কআউটের আগে বা পরে শক্তির উৎস হিসেবে খায়
প্রোটিন ও হেলদি ফ্যাটের জন্য পছন্দ করে
সকালে দ্রুত কিছু হেলদি খাওয়ানোর জন্য বেছে নেন
বাচ্চাদের টিফিনেও ব্যবহার করেন অনেক সময়
ক্লাস বা পড়াশোনার মাঝে হেলদি স্ন্যাকস হিসেবে
অনেকেই ইনস্ট্যান্ট নুডলস বা চিপস বাদ দিয়ে গ্রানোলা বেছে নেয়
কারণ এটি হালকা, শুকনা ও দীর্ঘস্থায়ী — যেকোনো জায়গায় সহজে খাওয়া যায়
